نشستن طولانیمدت مقابل نمایشگر به بخش جداییناپذیری از کار روزمرهٔ کارمندان تبدیل شده است. یک کارمند معمولی علاوه بر ساعتها نشستن پشت میز، با استرس فراوانی نیز روبهرو است. این استرس میتواند ناشی از عواملی چون مهلت انجام پروژهها، مشکلات مالی یا اختلافات محیط کار باشد.
صرف بیشتر ساعات روز در محیط کار و مواجهه با چنین عوامل استرسزایی به سلامتی آسیب میرساند. وضعیت نامناسب بدنی هنگام نشستن نیز یکی دیگر از عوامل تأثیرگذار بر سلامت کارمندان است.
مشکلات سلامتی در محیط کار مانع بزرگی برای مدیریت مؤثر یک شرکت به شمار میروند. این مسائل انگیزه و ارادهٔ نیروی کار را برای ارائهٔ بهترین عملکرد از بین میبرند. به همین دلیل، کارفرمایان باید به سلامت کارمندان خود توجهی ویژه داشته باشند.
اگرچه حذف کامل خطرات تهدیدکننده تقریباً غیرممکن است، میتوان با اقدامات مناسب آنها را کاهش داد. یکی از سادهترین راهها، شناسایی مشکلات شایع سلامتی در محیط کار است. پس از شناسایی این موارد، نوبت به اقدامات اصلاحی برای غلبه بر آنها میرسد.
هشت مشکل شایع در سلامت کارمندان و راههای درمان آنها
اصطلاح «اختلالات اسکلتی-عضلانی» به آسیبدیدگی عضلات، اعصاب، تاندونها، مفاصل، غضروفها و دیسکهای ستون فقرات اشاره دارد. شاید عجیب به نظر برسد که کار پشت میز چگونه میتواند به چنین اختلالاتی منجر شود.
این مشکل زمانی رخ میدهد که فرد برای مدتی طولانی حرکات تکراری انجام دهد یا در وضعیت نامناسبی بنشیند.
آمارها نشان میدهد که ۱/۷۱ میلیارد نفر در سراسر جهان از مشکلات اسکلتی-عضلانی رنج میبرند. این اختلال تحرک و چابکی فرد را کاهش میدهد و در نهایت به بازنشستگی زودهنگام یا کاهش عملکرد کاری منجر میشود. کارمندان اغلب با علائمی چون گرفتگی عضلات، درد، خشکی مفاصل و تورم در ناحیهٔ آسیبدیده مواجه میشوند. گفتنی است این مشکلات ممکن است در بالاتنه یا پایینتنه بروز کنند.
اختلالات اسکلتی-عضلانی از شایعترین آسیبهای شغلی هستند.
برخی از این اختلالات رایج عبارتاند از:
- پیچخوردگی
- کشیدگی عضلانی
- کمردرد
- گردندرد
- سندرم تونل کارپال
چند راهکار خانگی مؤثر برای بهبود این اختلالات عبارتاند از:
- گرما و سرما درمانی
- تمرینات آمادگی جسمانی و قدرتی
- داروهای بدون نسخه
بسته به شدت بیماری، متخصصان ممکن است درمانهای دیگری مانند فیزیوتراپی، طب سوزنی، کایروپراکتیک و تزریق استروئید را پیشنهاد دهند.
لازم است کارمندان هنگام کار استراحتهای کوتاه و منظمی داشته باشند و بر حفظ وضعیت صحیح بدنی تمرکز کنند. انجام حرکات کششی دست و حرکات یوگای روی صندلی در محیط کار نیز توصیه میشود.
مکانها و وسایل حملونقل عمومی بستر رشد انواع ویروسها و باکتریها هستند؛ اما موضوع به همینجا ختم نمیشود. میزهای کار معمولی نیز مملو از این موارد هستند. علاوه بر این، تلفنها، لپتاپها و ماوسهایی که برای اهداف شخصی یا کاری استفاده میشوند نیز پر از میکروبهایی هستند که بهراحتی منتقل میشوند.
محیطهای کاری فاقد بهداشت مناسب غذایی نیز سلامت کارمندان را تهدید کرده و به بیماریهای ناشی از مواد غذایی منجر میشوند.
در این زمینه، کارمندان و کارفرمایان میتوانند اقدامات زیر را انجام دهند:
- محیط کار باید به ضدعفونیکنندهٔ سطوح و دست مجهز باشد. کارمندان باید میز کار و دستگاههای خود را بهطور مرتب ضدعفونی کنند.
- همچنین ضدعفونیکردن دستها حین کار و پس از استفاده از سرویس بهداشتی ضروری است. پاککنندههای سطوح باید در دسترس کارمندان باشد تا میزهای خود را تمیز نگه دارند.
مطالعهای دیگر نشان میدهد بیماریهای شایعی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا و ورم معده و روده تأثیر چشمگیری بر هزینههای درمانی، غیبت از کار دارند.
سردرد در محیط کار بسیار شایع است. این مشکل ممکن است به دلایلی چون استرس مداوم، دمای نامناسب محیط، کار زیاد با صفحهنمایش، مصرف بیشازحد کافئین و وضعیت نامناسب نشستن رخ دهد. بدون شک، استرس بزرگترین عامل ایجاد سردرد در میان کارمندان است.
چگونه میتوان با سردردهای خفیف در محیط کار پیشگیری یا مقابله کرد؟
- نوشیدن آب کافی در طول ساعات کاری ضروری است. مطالعات نشان میدهد که حتی کمآبی خفیف نیز میتواند به سردرد منجر شود.
- قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را برای استراحت چشمها رعایت کنید. برای این کار، باید پس از هر ۲۰ دقیقه کار با رایانه، به مدت ۲۰ ثانیه به نقطهای در فاصلهٔ ۶ متری نگاه کرد.
- همچنین ماساژ ملایم شقیقهها به تسکین سردرد کمک میکند.
- برای سردردهای شدید، توصیه میشود با یک متخصص مشورت شود. در چنین مواردی، ممکن است داروهای بدون نسخه تجویز شوند.
ازآنجاکه مشاغل امروزی نیازمند کار مداوم با رایانه هستند، بیشتر کارمندان دچار خستگی چشم میشوند. خستگی چشم معمولاً با خشکی و درد همراه است و در نتیجهٔ خیرهشدن طولانیمدت به صفحهٔ نمایشگر رخ میدهد.
چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم؟
- نورپردازی میز کار باید مناسب باشد و روشنایی نمایشگر تنظیم شود. شدت روشنایی نباید روی بالاترین حد باشد.
- همانطور که پیشتر ذکر شد، هر کارمند باید قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را برای ساعات طولانی کار رعایت کند.
- استفاده از قطرههای چشمی روانکننده میتواند به پیشگیری و تسکین خستگی چشم کمک کند، اما پیش از مصرف آن باید با یک چشمپزشک مشورت کرد.
افزایش وزن یکی دیگر از مشکلات شایع سلامتی برای کارمندان است. نشستن تماموقت پشت میز کمکی به کاهش وزن نمیکند. چاقی در محیط کار به دلیل عادات غذایی ناسالم، ورزشنکردن، استرس و سبک زندگی بیتحرک رخ میدهد.
سلامت روان همچون سلامت جسمی اهمیت دارد. در محیط رقابتی امروز و با افزایش استرس کاری، کارمندان در برابر مشکلات سلامت روان آسیبپذیرتر هستند. به همین دلیل باید به مسائل سلامت روان آنان بهطور جدی رسیدگی شود.
چگونه از سلامت روان کارمندان محافظت کنیم؟
- فراهمکردن امکان مرخصی برای رسیدگی به سلامت روان
- ارائهٔ کمکهای تخصصی در صورت لزوم
ایست قلبی یکی دیگر از مشکلات کشندهٔ سلامتی در محیط کار است. این عارضه میتواند نتیجهٔ سکتهٔ قلبی، برقگرفتگی یا خفگی (ناشی از کمبود اکسیژن) باشد. نکتهٔ نگرانکنندهتر این است که حتی کارمندان بدون سابقهٔ بیماری قلبی نیز ممکن است دچار این عارضه شوند.
میدانهای الکترومغناطیسی با فرکانس بسیار پایین (ELF-EMF) میتوانند بر بدن انسان تأثیر بگذارند. این میدانها که از دستگاههای الکترونیکی مانند تلفن، رایانه و دستگاههای بلوتوث ساطع میشوند، برای سلامتی خطرناک تلقی میگردند.
اگرچه احتمال ایجاد مشکلات سلامتی بهوسیلۀ این میدانها بسیار کم است، نمیتوان پیامدهای آن را نادیده گرفت. بنابراین، مهم است که کارفرمایان اقدامات احتیاطی اولیه را برای محافظت از سلامت کارمندان خود انجام دهند.
چالش اصلی در این زمینه آن است که پاکسازی کامل محیط کار از این میدانها تقریباً غیرممکن است. با اینهمه، میتوان اقدامات زیر را انجام داد:
- کارمندان را تشویق کنید تا در صورت امکان، زمانی را دور از وسایل الکترونیکی سپری کنند.
- ارزیابیهای دورهای برای نظارت بر سطح تشعشعات در محیط کار انجام شود.
این مقاله شامل برخی مشکلات شایع سلامتی در میان کارمندان بود که باید به آنها توجه داشت. کارفرمایان باید عمق تأثیر این مشکلات را بر زندگی کاری کارمندان درک کرده و براساس آن اقدام کنند.
منبع:
https://www.vantagefit.io/en/blog/office-workers-health-problems/
